地域の女性の心と体・そして肌をスッキリ!クリアにしたい!!
石岡市のエステティシャン・産前産後セラピスト セレーノ萩島です。
今年の梅雨は、あまり梅雨らしくない気もしますが・・・・
それでもやはりダルさの出やすい時期だと思います。
みなさま、お元気でしょうか!!
今日は、ちょっと栄養と食事のお話。
体のだるさや疲れをしっかり取り、燃費の良い体を作るには・・・・・
お肉!!なかでも私は豚肉がおススメです!(^^)!!(^^)!
豚肉には、疲れをとるビタミンBの栄養がいっぱい!!
ビタミンB1・・・・疲労回復
ビタミンB2・・・・代謝・肌の再生
ビタミンB6・・・肌の再生・PMSやつわりにも良い
そして、体の代謝に大切な鉄分・ナイアシン・パントテン酸がたっぷり含まれています!!
昔「ブタミンパワー」と言ってCMをしていましたが、まさにその通りですね(#^.^#)
痩せたかったら、低糖質・高タンパク+野菜
タンパク質の吸収は、食物繊維がないと吸収されませんので、野菜としっかり撮る!!
そして、これは疲れにくい体も作ってくれるのです。
(ダイエットの面からは鳥の胸肉・ささみもおすすめです)
いろいろなダイエット方法があります。
今はファスティング(断食)も流行っていますね。
でも、私はあまりオススメしません。何より、人間は食事を楽しむために生きています。
そして、体を支える食事は女性(ママ)が作るからです。
主食(=糖質。小麦よりはお米を)を減らして、家族と同じおかずを食べるのが、おススメです!!
長年ダイエットを支えるお仕事をしていますが、長続きさせる秘訣は、ここです!!
非日常な事は無理。意識だけ変えていく。
そして、お肉を食べて運動して、良い筋肉を作りましょう。
筋肉の量=若さ です。これは、お肌も体も同じ事が言えます!!
今、日本の女性のほとんどは鉄不足だそうです。
元気を出すには鉄は重要。
妊娠中鉄不足だったかた、要注意です!!子供を出産する度に減ってしまいがちだそうです。
そして、セレーノで血行・リンパを流して更に巡り良い体を作って下さいね♡
今日もお読みいただき、ありがとうございます。