地域の女性の心と体・そして肌をスッキリ！クリアにしたい！！

石岡市のエステティシャン・産前産後セラピスト　セレーノ萩島です。

今年の梅雨は、あまり梅雨らしくない気もしますが・・・・

それでもやはりダルさの出やすい時期だと思います。

みなさま、お元気でしょうか！！

今日は、ちょっと栄養と食事のお話。

体のだるさや疲れをしっかり取り、燃費の良い体を作るには・・・・・

お肉！！なかでも私は豚肉がおススメです!(^^)!!(^^)!

豚肉には、疲れをとるビタミンBの栄養がいっぱい！！

ビタミンB１・・・・疲労回復

ビタミンB2・・・・代謝・肌の再生

ビタミンB６・・・肌の再生・PMSやつわりにも良い

そして、体の代謝に大切な鉄分・ナイアシン・パントテン酸がたっぷり含まれています！！

昔「ブタミンパワー」と言ってCMをしていましたが、まさにその通りですね(#^.^#)

痩せたかったら、低糖質・高タンパク＋野菜

タンパク質の吸収は、食物繊維がないと吸収されませんので、野菜としっかり撮る！！

そして、これは疲れにくい体も作ってくれるのです。

（ダイエットの面からは鳥の胸肉・ささみもおすすめです）

いろいろなダイエット方法があります。

今はファスティング（断食）も流行っていますね。

でも、私はあまりオススメしません。何より、人間は食事を楽しむために生きています。

そして、体を支える食事は女性（ママ）が作るからです。

主食（＝糖質。小麦よりはお米を）を減らして、家族と同じおかずを食べるのが、おススメです！！

長年ダイエットを支えるお仕事をしていますが、長続きさせる秘訣は、ここです！！

非日常な事は無理。意識だけ変えていく。

そして、お肉を食べて運動して、良い筋肉を作りましょう。

筋肉の量＝若さ　です。これは、お肌も体も同じ事が言えます！！

今、日本の女性のほとんどは鉄不足だそうです。

元気を出すには鉄は重要。

妊娠中鉄不足だったかた、要注意です！！子供を出産する度に減ってしまいがちだそうです。

そして、セレーノで血行・リンパを流して更に巡り良い体を作って下さいね♡

今日もお読みいただき、ありがとうございます。